Nicht unbedingt. Das Training in einem Fitnesstudio ist aufgrund der dort zur Verfügung stehenden Geräte und Gewichte sehr vielseitig. Aber auch beim Outdoor-Training oder bei dir Zuhause können wir mit Körpergewichtsübungen und meinem Equipment zielführend trainieren.

Wenn das Ziel Fettverlust oder Muskelaufbau ist, bleibt es nicht aus, sich auch die Ernährung genauer anzusehen. Eine individuelle Beratung und mehrfache Coachings gehören selbstverständlich dazu.

Ja, nach einer eingehenden Anamnese und deinem ganz persönlichen Wunschziel erstellen wir gemeinsam eine individuelle Strategie für dich.

Ja! Durch progressives Krafttraining wird der Muskelaufbau gefördert und damit der Grundumsatz erhöht. Dadurch wird auch im Ruhezustand vom Muskel Energie benötigt. Das fördert den Fettverlust. Und statt Muskelmasse zu verlieren wie bei einer herkömmlichen Diät fördern wir den Muskelaufbau und somit eine schlanke, aber wohlgeformte Silhouette.

Optimal ist 3x pro Woche progressives Training für ca. 60 Minuten, um einen Muskelaufbau zu erreichen und damit auch deinen Grundumsatz zu steigern, was dir beim Abnehmen helfen wird. 

Für den Anfang nicht. Aber für einen nachhaltigen Erfolg empfehle ich entweder die Mitgliedschaft in einem Fitnesstudio oder ein kleines Sortiment an Hanteln und Widerstandsbändern etc. für Zuhause.

Nein, nie! Es gibt keine Altersobergrenze für Krafttraining! Je älter wir werden, umso wichtiger wird es, den altersbedingten Muskelabbau zu stoppen und ins Gegenteil zu kehren. Damit wir so lange wie möglich kräftig unseren Alltag bestreiten können!

Je nach Art deines Wunschziels (z.B. Fettverlust, Körperdefinition, Muskelaufbau etc.) schnüren wir dir ein individuelles Paket über mind. 3 Monate Laufzeit. Das könnte beispielsweise so aussehen:

Trainingsplanerstellung mit Fortschrittskontrolle und regelmäßiger Anpassung

1:1 Training 1-3x wöchentlich im Fitnessstudio, bei dir Zuhause oder Outdoor (60 Min.)

Ernährungsworkshops per Zoom

Rezeptideen

Ernährungsplanvorschläge

WhatsApp Betreuung

Zugang zur Trainings-/Ernährungsapp, in der du meine Coachinganweisungen erhältst und ich deine Fortschritte verfolgen kann

Die richtige Übungsausführung zeige ich dir ausführlich im persönlichen Training. Bei deinen eigenen Trainings kannst du mir zudem auch gerne Videos und Bilder zur Kontrolle schicken.

Mein Angebot beinhaltet keine einzelnen Stundenpreise. Wenn du langfristig dein Wunschziel (z.B. Fettverlust, Körperdefinition, Muskelaufbau...) erreichen möchtest, ist das nicht in einer Stunde zu erreichen. Daher stelle ich dir ein Betreuungspaket zusammen, das individuell auf dich zugeschnitten ist und sicherstellt, dass du im Laufe von min. 3 Monaten deinem Ziel erheblich näher gekommen bist. (Sofern du konsequent mitarbeitest!). Die Höhe der Kosten hängt daher vom Umfang der Betreuung und der Dauer (mind. 3 Mon.) ab und ist von Kunde zu Kunde unterschiedlich. Frag dich an dieser Stelle, wieviel du bereit bist, in eine bessere Gesundheit, höhere Leistungsfähigkeit und fitteren Körper zu investieren. Eine Investition, die sich in der Zukunft und beim Älterwerden auszahlt!

Eine 1:1 Betreuung, in der ich individuell auf dich und dein Wunschziel eingehe, benötigt viel Vorbereitungs-/Nachbereitungszeit unabhängig von den eigentlichen Trainingszeiten. Diese Investition tätigst du in allererster Linie in dich selbst, indem du für einen gesünderen Körper sorgst und somit langfristig Kosten für Krankheiten reduzierst.

Die Kosten richten sich nach dem Umfang und Inhalt des Betreuungspakets.

Es besteht daher die Möglichkeit die Kosten zu reduzieren, indem du beispielsweise nur 1x wöchentlich mit mir persönlich trainierst und die restlichen Trainings alleine nach meinen Vorgaben absolvierst.

Wenn du eine Freundin hast, die mitziehen möchte, könnten wir z.B. die Ernährungseinheiten per Zoom in der 2er-Gruppe abhalten.. 

Lass uns einfach reden und überlegen, welches Paket für dich Sinn macht.

Solltest du weiter als 10 km entfernt wohnen und wir die Trainings bei dir abhalten, muss ich die entstehenden Fahrtkosten anteilig in Rechnung stellen. 

Sollten wir in einem Fitnessstudio trainieren wollen, bei dem weitere Kosten für Gasteintritte etc. entstehen, werden diese je zur Hälfte für dich/mich aufgeteilt.